日によるが 朝起きて もうれつに腰が痛い日がある。そんな日は 必死のぱっちで お弁当を作り ようやく座ってひと息つく😞
そんな日は ラジオ体操どころではないので 朝ごはん食べて 薬飲んでしばらくしてから ラジオ体操して お気に入りの運動をして身体をおこす。（やっぱりうちのインコちゃんは邪魔？応援？しにきますが🦜🦜）
朝いちばんは ただでさえ硬い体が さらに硬く 前屈しても 手が膝あたりしかつかない😱
パーキンソン病って それぐらい 体が固まってしまう病気なのだ とつくづく思う。
立位バランスも悪いので どうしても腰をそらし
お腹を突き出してしまうので さらに腰痛をひきおこす悪循環。
お腹を突き出すのでなく お尻に力を入れる感じで立つといいと聞いたので 思い出しては 姿勢なおすけど 気がつけば また 腰を反らしてしまう💦ほんと妊婦さんのよう💧
朝どうしても辛い時は 肩甲骨はがしならぬ 腰部はがしとして ソファの背もたれ利用して 体を折り曲げ（頭が重いので 勝手にかなり屈曲できる😓） 腰回りの筋肉を緩めている。
やっぱり今のわたしの弱点は腰なので 腰痛予防になるものは積極的に取り入れべく いよいよ敷布団購入！
あとは これからの時期 腰を冷やさないようにせねば。
話し変わりますが ラジオ体操（今はテレビ体操だそうです）今年20周年だそうです。ラジオのときから数えると さらに長いのでしょう。
そのためか 前からか 第1もしくは第2の前に 準備運動みたいなのがあるのだけど これがなかなか難しい😅
でも 毎日することで 少しずつできるようになってきている✨
きっと 腰痛もよくなるはず。
もう少し続ければ 勝手に身体が 朝やるようになりだすはずなので 頑張りましょう！💮
